Health And Food

Almond, yang penuh khasiat baik
Sebuah studi yang dilakukan di Loma Linda University menemukan, partisipan yang menambahkan 2 genggam penuh kacang almond dalam susunan menu mereka sehari – hari, secara otomatis menurunkan intake lemak-lemak trans yang berbahaya sampai 14%. Intake sodium turun sampai 21%. Manfaat lainnya, partisipan juga meningkatkan konsumsi antioksidan vitamin E sampai 66% dan lemak – lemak tak jenuh tunggal yang sehat sampai 42%.

langkah Sederhana Mencegah Diabetes
Berdasarkan pertambahan penduduk saat ini, Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (Perkeni) memperkirakan, tahun 2020 nanti terdapat 178 juta penduduk Indonesia berusia di atas 20 tahun. Dengan asumsi prevalensi Diabetes Melitus sebesar 4%, akan terdapat 7 juta orang diabetes. Sedangkan menurut WHO 1998, jumlah orang di Indonesia yang terkena diabetes akan meningkat hampir 250%. Dari 5 juta di tahun 1995 menjadi 12 juta pada tahun 2025. Hal ini dikemukakan dalam buku Petunjuk Praktis Pengelolaan Diabetes Melitus tipe 2 terbitan Perkeni
Hal – hal sederhana yang dapat anda lakukan dalam mencegah diabetes, salah satunya adalah tidak meroko bagi yang belum pernah merokok dan berhenti merokok bagi yang sedang merokok. Perokok yang menghisap 1 bungkus rokok sehari beresiko lebih vesar 64% mengembangkan diabetes disbanding orang yang tidak merokok. Namun produksi insulin dan pengendalian kadar gula darah akan membaik dalam 24 jam sesudah berhenti merokok.
Menghindari soda bergula juga salah satu cara mencegah penyakit diabetes sebab hanya minum 1 saji minuman soda bergula dalam seminggu dapat menyebabkan kenaikan dan penurunan kadar gula darah sementara yang dapat membuat anda merasa lesu dan pusing. Terlebih lagi soda bergula dapat meningkatkan resiko diabetes sampai 85%
Cara lain menghindari diabetes yaitu minum segelas wine atau bir atau kopi atau teh, makan kacang yang kaya akan vitamin E sebagai camilan, makan grapefruit, tidur cukup, makan daging secukupnya saja, kurangi konsumsi daging olahan, makan produk susu karena kandungan kalsiumnya yang tinggi membantu mencegah resisten insulin dan kenaikan berat badan; dua factor resiko utama penyebab diabetes tipe 2.

Makanan Ajaib Yang Mempengaruhi Otak
Berbagai studi menunjukkan, makan makanan yang tepat dapat meningkatkan kejernihan dan kekuatan pikiran serta membuat tetap berenergi. Hal ini dikemukakan Liz Applegate, Ph.D., ahli gizi, dalam buku Encyclopedia of Sports and Fitness Nutrition.
>>Mengatasi Insomnia
Riset yang diterbitkan dalam British Medical Journal menunjukkan, insomniak yang makan camilan karbohidrat seperti apel atau segelas kecil susu sebelum tidur, tidur lebih pulas dan lebih segar pada keesokan harinya. Karbohidrat mendorong tubuh memproduksi zat kimia yang menenangkan otak, serotonin. Untuk mendapatkan hasil terbaik, makan apell 45 sampai 60 menit sebelum berangkat tidur.

Spoiler:

>>Mengatasi Rasa kantuk di Siang Hari
Para periset di St Luke's Roosevelt Hospital center menemukan, makan siang dengan menu bebas karbohidrat, kaya protein dapat mencegah energi turun sesudah makan. Mengurangi karbohidrat mencegah meningkatnya serotonin, zat kimia otak yang membuat kantuk. Selain itu, protein meningkatkan kadar dopamine, zat kimia otak yang meningkatkan kejernihan/ketajaman pikiran. Dopamine juga dikenal sebagai zat kimia yang menciptakan rasa senang dan bahagia. Dan sesudah makan protein, anda dijamin akan lebih senang dan lebih banyak tertawa.

Spoiler:

>>Menguatkan Stamina
Sebuah studi yang dilakukan di Pennsylvania State University menemukan, perempuan yang makan havermut instan 45 menit sebelum latihan pada sepeda stationary dapat latihan 15 menit lebih lama dibandingkan ketika mereka makan serealia rendah serat yang dimaniskan. latihan ini berlangsung lebih lama 40 menit setelah mereka meminum air. Menurut Liz Applegate, makanan kaya serat seperti havermut mempunyai indeks glikemik rendah, artinya glukosa dilepaskan secara lebih perlahan ke dalam aliran darah dan lebih stabil.
>>Berpikir Cepat dan Jernih
makan makanan yang dibumbui dengan rosemary membuat dapat berpikir cepat dan jernih. Studi-studi Smell & Taste Treatment and Research Foundation di Chicago menemukan, rosemary pertama-tama memicu pelepasan norepinephrine, zat kimia otak yang meningkatkan kadar energi. lalu meningkatkan frekwensi gelombang otak beta yang berkaitan dengan berpikir cepat dan jernih. Membumbui makanan dengan rosemary juga membantu mencegah pilek. Sebuah studi di Norwegia mengungkapkan rosemary kaya antioksidan yang memerangi penyakit.

Spoiler:

>>Membangkitkan Semangat
Dalam sebuah studi baru, subjek yang diberi teh hijau menunjukkan dapat menggandakan aktifitas fisik dibanding yang diberi kopi. Menurut Ray Sahelian,M.D., dalam buku Mind Boosters, teh hijau membangkitkan semangat tanpa menyebabkan gelisah karena kandungan kafeinnya hanya seperempat dari kandungan kafein kopi. Kekuatan teh hijau terletak pada catechin-nya. Menurut Dr Sahelian, catechin meningkatkan kadar energi dengan mengaktifkan zat kimia otak yang menstimulir aksi saraf.

Spoiler:

Tip Mencegah Makanan Berlebih
Salah satu tip ramping yang tampaknya efektif untuk semua orang adalah makan dalam porsi yang lebih kecil. Caranya adalah sebagai berikut:
>>Ingat 27<<
Hindari makanan kemasan dengan kandungan 27 gram karbohidrat per saji. Kandungan karbohidrat lebih dari ini dapat menyebabkan kadar gula darah naik dan kita akan merasa lapar lagi dalam setengah jam kemudian.
>>Minum Air<<
Kadang sebenarnya kita bukan lapar, tapi haus.
>>Jangan Makan Produk Sugar Free, Fat Free<<
Setengah cup es krim full fat dapat menjinakkan rasa lapar lebih lama dibanding scoop raksasa es krim diet. Krim yang menimbulkan rasa lezat ini membuat kita kenyang lebih lama.
>>Jangan Minum Wine Dengan Perut Kosong<<
Alkohol mengandung banyak gula. Jika diminum dalam keadaan perut kosong, kadar gula darah naik tinggi dan lalu turun lagi, yang menimbulkan serangan rasa lapar.Jadi sebaiknya minum wine setelah makan salad. Serat dalam salad menyeimbangkan gula dan mencegah makan secara lahap sesudahnya.

You must be the change you want to see in the world
==Mahatma Gandhi==

tapi....
coklat buat panas dlm klo tlalu sering makan
plus sakid gigi klo g sering sikad gigi
wkwkwkwk

You must be the change you want to see in the world
==Mahatma Gandhi==